10 secretos para mejorar la resistencia en la cama

            Los 10 secretos para mejorar la resistencia   en la cama.

En este artículo te vamos a contar los secretos para mejorar grandemente tu resistencia en la cama. Una buena erección depende en gran medida del flujo sanguíneo  que llega hasta los cuerpos cavernosos y esponjosos del pene, así que una cuestión  importante a tener presente  para mantener una erección duradera y satisfactoria, es la circulación sanguínea.

Para mejorar tu resistencia en la cama deberás evitar la comida chatarra, ya que estos son muy ricos en grasas saturadas, pueden obstruir la circulación de sangre en las arterias, de la región peneana y a nivel sistémico causando unas erecciones más débiles y menos satisfactorias.

1.       Evita Los productos enlatados contienen grandes cantidades de conservantes químicos en la mayoría de los casos. Estos pueden potenciar la producción de estrógenos en el hombre y  afectan negativamente a la virilidad masculina.

2.       Debes introducir en la dieta pescados  especialmente aquellos peces que provienen de regiones frías, ya que poseen mayor proporción de ácidos grasos insaturados que ayudan a proteger al cuerpo de la obstrucción de las arterias.

3.       Consume aceite de Oliva regularmente, son una fuente importante  de  ácidos grasos Omega tres, y también una fuente de colesterol, sustancia a partir del cual se producen las hormonas esteroideas,  de manera principal en el varón la testosterona.

4.       Consume regularmente Papaya, es una fruta que puede ayudar a aumentar los niveles de la hormona testosterona, con todos los beneficios que ello  implica en el varón y lo hace de manera eficiente y natural, estimulando los procesos normales del cuerpo.

5.       Realiza ejercicios periódicamente,  como mínimo debes dedicar 30 minutos diarios a realizar actividades físicas de preferencia al aire libre, esto ayuda a:

Mejorar la actividad circulatoria

Reducir los niveles de estrés

Regular el nivel de peso corporal

6.       No te expongas a situaciones estresantes, evita todo tipo de situaciones que puedan llevarte a situaciones de estrés considerable, ya que esto afecta de manera notable tu rendimiento sexual, si quieres mejorar tu resistencia en la cama, evita el estrés.

7.       Controla tu peso corporal, evita aumentar de peso y debes mantener un peso saludable ya que los individuos  que  se encuentran por fuera del rango normal de peso producen mayores niveles de estrógenos (hormona sexual femenina) y menores niveles de testosterona (hormona sexual masculina).

8.       Duerme todas las horas que necesitas al día un buen descanso siempre es importante para mantener unos buenos niveles de energía y así mejorar en una cuantiosa medida tu resistencia en la cama.

9.       Existen suplementos en el mercado, que puedes consumir para potenciar el flujo de sangre a nivel del pene y esto genera a su vez un mayor deseo sexual y produce una buena erección.

10.    Mantente libre y alejado de emociones negativa. Las emociones negativas afectan de manera muy importante, el estado emocional de la persona, haciendo que la concentración de la mente se disipe, afectando directamente tu resistencia en la cama.

Si sigues estos diez consejos correctamente, estoy seguro  que aumentaras tu satisfacción y la de tu pareja, logrando mejorar tu resistencia en la cama.