9 Tips para aumentar el volumen y la calidad del semen

                                 9 tips para aumentar el volumen y la calidad del semen.

1.       Consumir el volumen adecuado de agua: El semen está compuesto por una cantidad importante de agua, si no estás correctamente hidratado, esto va afectar  el volumen de semen que expulsas.

2.       Evita consumir todo tipo de bebidas que contengan alcohol: El alcohol puede actuar por dos mecanismos uno de ellos es el de deshidratar el cuerpo reduciendo en volumen de semen y  también afecta la calidad y cantidad de espermatozoides que están contenidos en el eyaculado así que para aumentar el volumen de tu semen y mejorar su calidad evita consumir bebidas que contengas alcohol.

3.       Evita usar ropa interior ajustada: Para que se llevan a cabo los procesos metabólicos para la producción de semen y todos sus componentes, los testículos necesitan una temperatura inferior a 37ºC que es la temperatura del cuerpo humano, por eso debes evitar en lo posible que tus testículos estén comprimidos contra tu cuerpo, también debes procurar evitar asientos calientes y baños con agua a temperatura elevada como los saunas.

4.        Consume Zinc y Acido fólico: Existen más de 100 enzimas en el cuerpo humano que para realizar su función de catálisis necesitan de la acción del Zinc, un elemento traza de suma importancia en la función testicular y gran cantidad de células del cuerpo, puedes encontrar este elemento en alimentos de origen animal, semillas, legumbres y cereales sin refinar. El acido fólico por su parte contribuye en el varón a producir los espermatozoides favoreciendo un proceso conocido como espermatogenesis.

5.       Evita consumir las bebidas carbonatadas: se ha demostrado que consumir alrededor de 1 litro de bebidas gaseosas por día reducen considerablemente el volumen de semen y también afecta la morfología  de los espermatozoides.

6.       Realice el Ejercicio pubococigeo: Consiste en contraer los músculos que se encuentran entre los testículos y el ano, haga como si  usted estuviera   orinando y trata de detener el flujo de orina. Repita esta contracción 30 veces a intervalos de 30 segundo procurando de alcanzar  300 contracciones por día.

7.       Evite fumar: el cigarrillo contiene una cantidad muy importante de sustancias extremadamente nocivas para el cuerpo humano. Se ha demostrado a través de varios estudios que los fumadores producen una cantidad mucho menor de semen que los no fumadores.

8.       No se estrese: Si usted es una persona que está bajo constante estrés, tenga la seguridad que producirá un volumen de semen en calidad y cantidad inferior a la normal por lo tanto tome la vida con calma y evite las situaciones de estrés.

9.       Evite contraer enfermedades de transmisión sexual: Practique el sexo seguro, utilice la protección adecuada y procure mantener una pareja estable. Existen enfermedades que se transmiten por contacto sexual que pueden llegar a  reducir el volumen de semen y producir esterilidad.